Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) Eğitimi Sertifika Programı

Özet Bilgi

◆ %100 Online Eğitim (Asenkron)
◆ 16 Saatlik Eğitim Sertifikası
◆ Kayıtlı Video Dersler ve Online Test
◆ 1 İş Gününde Eğitime Başlama
◆ 1-3 İş Gününde Sertifika Onayı ve İşleme
◆ Sertifikalar PDF Formatında Djital Olarak Gönderilir
◆ Kamu ve Özel Sektörde Geçerli

Hakkında

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) Eğitimi Sertifika Programı, bireylerin zihinsel, duygusal ve fiziksel farkındalıklarını geliştirmelerine yardımcı olmayı amaçlayan kapsamlı bir programdır. Günümüzün hızlı ve yoğun yaşam temposunda bireyler, stres, kaygı ve duygusal dalgalanmalarla sık sık karşılaşır. Bu durum, bireylerin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Mindfulness, bireylerin mevcut anı bilinçli bir şekilde deneyimlemelerine, geçmişin pişmanlıklarından ve geleceğin kaygılarından sıyrılmalarına yardımcı olan bir tekniktir. Bu program, mindfulness kavramını bilimsel temellerle ele alırken, mindfulness tutumları, duygular ve beden farkındalığı gibi konuları da kapsamlı bir şekilde inceler. Ayrıca, günlük yaşamda mindfulness uygulamaları ve öz şefkat egzersizleri ile bireylerin duygusal dayanıklılık ve iç huzur kazanmaları hedeflenir.

Mindfulness (bilinçli farkındalık), bireylerin yargılamadan, mevcut anın farkında olarak deneyimlemeleri anlamına gelir. Mindfulness, bireyin geçmişe ya da geleceğe odaklanmak yerine, şimdiki ana bilinçli bir şekilde odaklanmasını sağlar. Bu farkındalık hali, bireyin duygularını, düşüncelerini ve beden duyumlarını daha açık ve net bir şekilde gözlemlemesine yardımcı olur. Mindfulness, meditasyon ve nefes çalışmaları gibi uygulamalarla desteklenir. Bireyler, mindfulness sayesinde olumsuz düşünce kalıplarını fark ederek bu kalıpları dönüştürme becerisi kazanır. Bu program, mindfulness uygulamalarının temelini anlamayı ve günlük yaşamda etkili bir şekilde uygulamayı öğretir.

Mindfulness, bilimsel temellere dayanan bir farkındalık yöntemidir. Psikoloji, nörobilim ve davranış bilimleri alanındaki araştırmalar, mindfulness uygulamalarının stres, kaygı ve depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklar üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koymuştur. Bilimsel çalışmalar, mindfulness’in bireylerin duygu düzenleme kapasitelerini artırdığını, dikkat ve konsantrasyon becerilerini geliştirdiğini göstermektedir. Mindfulness uygulamaları, bireylerin stres seviyelerini düşürürken, aynı zamanda duygusal dayanıklılıklarını artırır. Bu program kapsamında mindfulness’in bilimsel temelleri detaylı bir şekilde ele alınır ve katılımcılara bilimsel veriler ışığında mindfulness uygulamalarını nasıl kullanacakları öğretilir.

Mindfulness tutumları, bireyin farkındalık pratiğini nasıl deneyimlediğini ve bu sürecin nasıl yönlendirileceğini belirleyen unsurlardır. Kabullenme, yargılamama, sabır, başlangıç zihni, güven, bırakma ve çabasızlık gibi tutumlar, mindfulness’in temelini oluşturur. Kabullenme, bireyin mevcut durumu olduğu gibi kabul etmesini ifade eder. Yargılamama, bireyin düşünce ve duygularını iyi ya da kötü olarak değerlendirmeden gözlemlemesini sağlar. Sabır, bireyin mevcut anda kalmayı sürdürmesi ve deneyimi olduğu gibi kabul etmesi anlamına gelir. Başlangıç zihni, her deneyimi yeni bir bakış açısıyla değerlendirmeyi ifade eder. Güven, bireyin içgüdülerine ve deneyimlerine güvenmesi anlamına gelir. Bırakma, bireyin olumsuz düşünce ve duyguları serbest bırakma sürecini temsil eder. Çabasızlık ise mindfulness pratiğinin doğal akışında olmasını ifade eder. Bu programda mindfulness tutumları detaylı olarak ele alınır ve katılımcılara bu tutumları günlük yaşamlarında nasıl kullanacakları öğretilir.

Duygular, bireyin içsel deneyimlerini şekillendiren temel unsurlardır. Mindfulness, bireyin duygularını fark etmesine, kabul etmesine ve yönetmesine yardımcı olur. Olumsuz duyguların bastırılması, bireyin psikolojik sağlığını olumsuz etkiler. Mindfulness uygulamaları sayesinde bireyler, olumsuz duyguları bastırmak yerine kabul etmeyi ve bu duyguları dönüştürmeyi öğrenirler. Bu program kapsamında katılımcılar, duygularını fark etmeyi, kabul etmeyi ve bu duygularla sağlıklı bir şekilde başa çıkmayı öğrenirler. Mindfulness pratiği sayesinde bireyler, duygusal dayanıklılık ve iç huzur kazanırlar.

Beden farkındalığı, mindfulness pratiğinin temel bileşenlerinden biridir. Bireylerin beden duyumlarını fark etmeleri, fiziksel ve duygusal sağlıklarını olumlu yönde etkiler. Beden tarama (body scan) ve nefes farkındalığı gibi teknikler, bireylerin bedenlerini daha yakından tanımalarını sağlar. Mindfulness pratiği sırasında bireyler, kas gerginliği, nefes alışverişi ve diğer fiziksel duyumlarını fark ederek, bedenlerini daha bilinçli bir şekilde gözlemlerler. Bu program kapsamında katılımcılar, beden farkındalığını geliştirmeye yönelik teknikleri öğrenir ve uygulama yaparlar.

Mindfulness egzersizleri, bireylerin farkındalık kapasitelerini geliştirmeye yönelik uygulamalardır. Nefes farkındalığı, beden tarama, yavaş hareketler, yeme farkındalığı ve doğada farkındalık gibi egzersizler, bireylerin mindfulness pratiğini günlük yaşamlarına entegre etmelerini sağlar. Nefes farkındalığı, bireyin nefesine odaklanarak zihinsel sakinlik kazanmasını sağlar. Beden tarama, bireyin bedensel duyumlarını gözlemleyerek gevşeme sağlar. Yavaş hareketler, bireyin hareketlerine bilinçli bir şekilde odaklanmasını sağlar. Yeme farkındalığı, bireyin yeme deneyimine odaklanarak bu deneyimi bilinçli bir şekilde yaşamasını sağlar.

Şefkat ve öz şefkat kavramları, mindfulness pratiğinde önemli bir yere sahiptir. Öz şefkat, bireyin kendisine karşı nazik, anlayışlı ve destekleyici bir tutum geliştirmesidir. Öz şefkat, bireyin hatalarını ve zorluklarını kabul ederek kendisine merhamet göstermesini sağlar. Öz eleştiri ve öz şefkatin fizyolojisi, bireyin duygusal ve psikolojik sağlığını doğrudan etkiler. Öz şefkatin bileşenleri arasında öz farkındalık, nezaket ve ortak insanlık algısı yer alır. Öz farkındalık, bireyin duygularını ve düşüncelerini fark etmesini sağlar. Nezaket, bireyin kendisine nazik davranmasını ifade eder. Ortak insanlık algısı ise bireyin yalnız olmadığını ve herkesin zorluklarla karşılaştığını kabul etmesini sağlar.

Program kapsamında katılımcılar, öz şefkat egzersizlerini öğrenir ve uygularlar. Öz şefkat egzersizleri, bireylerin kendilerine karşı daha nazik ve anlayışlı olmalarını sağlar. Bu program sayesinde katılımcılar, günlük yaşamda karşılaştıkları zorluklarla daha bilinçli ve dengeli bir şekilde başa çıkmayı öğrenirler.

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) Eğitimi Sertifika Programı, profesyonel ve kişisel gelişimde farkındalık kazanmak isteyenler için kapsamlı bir eğitim programıdır. Program sonunda alınacak sertifika, ulusal ve uluslararası geçerliliğe sahiptir. Sertifika QR kod ve barkod ile doğrulanabilir özelliktedir. Mindfulness pratiğini profesyonel düzeyde öğrenmek ve bu becerileri günlük yaşama entegre etmek isteyen herkes için ideal bir fırsattır. Bu program sayesinde katılımcılar, mindfulness uygulamaları sayesinde duygusal dayanıklılık, iç huzur ve bilinçli farkındalık kazanarak, yaşam kalitelerini yükseltirler.

İçerik

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) Kavramına Bakış

Bilim Ve Mindfulness

Mindfulness Tutumları

Duygularımız Ve Mindfulness

Beden ve Mindfulness

Mindfulness Egzersizleri

Günlük Yaşamda Mindful Uygulamalar

Şefkat ve Öz Şefkat Kavramlarına Bakış

Öz Şefkate Dair Temel Yanlış Anlamalar

Öz Eleştiri ve Öz Şefkatin Fizyolojisi

Öz Şefkatin Bileşenleri

Öz Şefkatin Yin'i ve Yang'ı

Şefkat ve Nezaketi Geliştirmek

Öz Şefkat Egzersizleri

Süreç

Bu sertifika programı online bir programdır. Tüm içerikler daha önceden sisteme yüklendiği için programa, süresi içerisinde web, tablet ya da cep'ten 7/24 dilediğiniz zaman katılabileceksiniz. Sertifika programına erişim süresi 1 aydır ve isteğe bağlı uzatılabilir. Süreç sonunda; e-imzalı, karekodlu, barkod numaralı ve onaylı sertifika düzenlenmektedir. Sertifikalar doğrulanabilir ve sorgulanabilir olup aynı zamanda PDF formatında indirilebilir ve çıktı alınılabilir. Sertifikalar ömür boyu geçerlidir, kamu ve özel sektörde kullanılabilmektedir. Sertifikayı hak edebilmeniz için erişim süresi içerisinde sertifika programını tamamlamanız gerekmektedir. Kişisel performansınıza bağlı olarak süreci daha erken de tamamlayabilir ve hızlı bir şekilde sertifika sahibi olabilirsiniz. Başvurunuza müteakiben 1 iş gününde sisteme giriş adresi, kullanıcı adınız ve şifreniz tarafınıza gönderilecektir. Sertifika programınızı tamamladıktan sonra 1-3 iş gününde sertifikanız onaylanır ve düzenlenir. Yurt dışı kullanımlar için uluslararası onaylı sertifikayı özellikle tavsiye ediyoruz.

Başvuru Adımları

◆ Dileğin sertifika programlarını sepete ekle ve satın al.
◆ Tarafınıza gönderilecek giriş adresi, kullanıcı adı ve şifre ile sisteme gir.
◆ Serifika programını süresi içerisinde tamamla.
◆ Onayın ardından sertifikanız düzenlenir. Hepsi bu kadar!

Kazanımlar

Bu sertifika programı, kişisel gelişiminizi destekleyerek kariyerinizde önemli bir adım atmanıza yardımcı olabilir. İş bulma sürecinde size avantaj sağlar, mevcut işinizde yükselmenize olanak tanır ve uzmanlığınızı resmi olarak belgelemenizi sağlar. Özgeçmişinizde (CV) ve iş başvurularınızda dikkat çekersiniz. Rakiplerinizin önüne geçmenizi sağlayacak yetkinliklerle donatılmış olursunuz.

Kimler Katılabilir?

Bu sertifika programına; okur yazar herkes, Türkiye'nin ve dünyanın her yerinden katılabilir.

Nasıl Katılırım?

Web sitemizden dileğiniz sertifika programlarını sepete ekleyip başvurunuzu tamamlayabilirsiniz. Birden fazla sertifika programına aynı anda katılabilirsiniz. Herhangi bir kısıtlama yoktur. Başvuru formu adımında sertifikada adı basılacak katılımcının bilgilerinin girilmesi gerekmektedir.

Ödeme Yöntemleri Nelerdir?

Kredi kartı, banka kartı, havale, EFT ya da FAST ile 7/24 ödeme yapabilirsiniz.

Ne Zaman Başlayabilirim?

Başvurunuza müteakiben 1 iş gününde sisteme giriş adresi, kullanıcı adınız ve şifreniz tarafınıza gönderilecektir.

Sorularım için nasıl ulaşabilirim?

Farklı sorularınız var ise öncelikle Sıkça Sorulan Sorular sayfamızı incelemenizi tavsiye ederiz.

Bize ulaşmak isterseniz canlı desteğe bağlanabilir, 0 850 346 23 16 çağrı merkezimizi arayabilir, aynı numaradan WhatsApp ile ulaşabilir ya da [email protected] adresine eposta gönderebilirsiniz.

Ramazan ayı süresince mesai saatlerimiz aşağıda belirtilmiştir.
🕒 Hafta içi 08:30 - 17:30
🕒 Cumartesi: 09:00 - 15:00
🕒 Pazar günleri, bayram tatillerinde ve mesai saatleri dışında canlı destek veremiyoruz, fakat web sitemizde başvurular 7/24 açıktır.

Ek Bilgi

◆ Sertifika programları dijital içerik olduğundan ücret iadesi, iptal ve değişiklik yapılamamaktadır. Başvuru yapmadan önce bilgileri dikkatli bir şekilde okumanızı tavsiye ederiz.
◆ Üniversite ve uluslararası onay mercii sadece belgelendirme hizmeti sunmakta olup, iş garantisi vermemektedir. Bu konuda üniversite, uluslararası onay mercii ve kurumumuz sorumluluk taşımamaktadır.
◆ Sertifikalar, kamu ve özel sektörde geçerli olup kullanılabilmektedir. Ancak, sertifikanın kabul edilip edilmemesi tamamen belgeyi sunacağınız kurumun insiyatifindedir. Bu konuda üniversite, uluslararası onay mercii ve kurumumuz sorumluluk taşımamaktadır.
◆ TC kimlik numarası olmayan yabancı uyruklu vatandaşlar pasaport numaraları ya da herhangi bir kimlik numarası ile başvuru yapabilir. Bu kişilerin TC numaraları olmadığından sertifikaları e-devlete işlenememektedir. Bu durumdaki katılımcıların sertifikaları PDF formatında dijital olarak gönderilir.
◆ Bir sertifika programının sertifika saatinin hesaplanmasında video dersler, e-ders notları, interaktif metin dersleri, bireysel çalışmalar ve sınav süreleri dikkate alınmaktadır. Hesaplama parametreleri programa göre değişkenlik göstermektedir. Dolayısıyla sertifika saati, sadece video saati anlamına gelmemektedir ve birbirinden farklıdır.